المشي قبل الأكل أم بعده.. أيهما أكثر فائدة؟
المشي تمرين بسيط وفعال يوفر فوائد عديدة سواء على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام، حيث يحرق الدهون ويحسن حساسية الإنسولين، ويساعد على الهضم وتنظيم سكر الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب، ويعتمد اختيار توقيت المشي سواء قبل الوجبات أو بعدها على الأهداف ومستوى الطاقة، فالمشي على معدة فارغة أكثر فاعلية في حرق الدهون، بينما بعد الأكل مفيد للهضم وتنظيم السكر.
