كأس العالم للترايثلون للسيدات في دبي يفتح أبوابه للمستجدات
مع انطلاق فعاليات تحدي دبي للياقة، وتبقي أربعة أسابع على إقامة كأس العالم للترايثلون للسيدات في دبي، فإن الفعالية تشجع السيدات من جميع المستويات على المشاركة، وتحديداً السيدات اللواتي لم يسبق لهن خوض سباقات الترايثلون لنيل فرصة مثالية للاستعداد للمشاركة في أول سباق لهن من بوابة سباقي “سوبر سبرينت” و”سبرينت”.
وتقام البطولة يوم الأحد 6 ديسمبر في حديقة شاطئ الممزر، بعد أسبوع من اختتام تحدي دبي للياقة، وينظمها مجلس دبي الرياضي بالشراكة مع الاتحاد الدولي للترايثلون، وبالتعاون مع اتحاد الإمارات للترايثلون. وتُعد البطولة الفعالية الوحيدة من نوعها على مستوى العالم ضمن سلسلة بطولات الاتحاد الدولي للترايثلون المخصص بالكامل للسيدات، حيث تتضمن سباقات تناسب مختلف المستويات، من المبتدئات اللواتي يخضن تجربتهن الأولى وصولاً إلى نخبة الرياضيات المحترفات.
وصُمم سباق “سوبر سبرينت” ليجعل المشاركة في أول سباق ترايثلون هدفاً يمكن تحقيقه، إذ يتضمن السباحة لمسافة 400 متر، والدراجات الهوائية لمسافة 10 كيلومترات، والجري لمسافة 2.5 كيلومتر.
ويمكن المشاركة في سباقي «سوبر سبرينت» و«سبرينت»، الذي يتضمن السباحة لمسافة 750 متراً، والدراجات الهوائية لمسافة 20 كيلومتراً، والجري لمسافة 5 كيلومترات، بصورة فردية أو ضمن فرق التتابع التي تضم ما يصل إلى ثلاث مشاركات.
ويتيح هذا النظام للسيدات تقاسم تحدي السباق مع الصديقات أو أفراد العائلة أو زميلات العمل، كما يمنح المشاركات اللواتي يشعرن بالتردد تجاه السباحة فرصة إسناد هذه المرحلة إلى إحدى زميلات الفريق.
وقال سعادة سعيد حارب، أمين عام مجلس دبي الرياضي: “يشجّع تحدي دبي للياقة على اتخاذ الخطوة الأولى نحو حياة أكثر صحة ونشاطاً، وتمنح كأس العالم للترايثلون للسيدات النساء هدفاً يسعين إلى تحقيقه، فالتحدي الأهم هو الذي يضعه كلٌّ منا لنفسه، ومع توفير سباقات مصمّمة خصيصاً لمن يخضن التجربة للمرة الأولى، باتت المشاركة في الترايثلون في متناول السيدات من جميع الجنسيات وعلى اختلاف مستويات لياقتهن البدنية. ويمنح النشاط البدني القوة والحيوية للتعامل مع ما تحمله الحياة، ونأمل أن تستثمر السيدات في مختلف أنحاء دبي هذا الشهر لبدء تدريباتهن والانضمام إلينا عند خط الانطلاق يوم 6 ديسمبر”.
كيف يبدأ الاستعداد؟
يدعو مجلس دبي الرياضي جميع النساء للمشاركة في تحدي دبي للياقة الجميع وممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يومياً على مدار 30 يوماً، وهو ما يشكل قاعدة جيدة للاستعداد لخوض أول سباق ترايثلون. وتتمثل الخطوة الأولى في تحديد ما
إذا كانت المشاركة ستكون بصورة فردية أو ضمن فريق للتتابع، مع الحرص على التسجيل المبكر للاستفادة من الأسعار التشجيعية المتاحة حتى يوم الجمعة 13 نوفمبر. ويمكن أن يتضمن البرنامج التدريبي الأسبوعي البسيط للمبتدئات حصتين للسباحة، وحصتين للدراجات الهوائية، وحصتين للجري، إلى جانب يوم للراحة، مع زيادة مستوى التدريب تدريجياً.
إرشادات للمشاركات للمرة الأولى
السباحة: يُنصح بالتدرب في المياه المفتوحة قبل يوم السباق، نظراً لاختلاف التجربة بشكل كبير عن السباحة في المسابح، مع ضرورة اختيار الشواطئ التي يتواجد فيها منقذون. ولا داعي للقلق بشأن السرعة، بل ينبغي التركيز على تطوير القدرة على إكمال مسافة 400 متر، مع إمكانية استخدام أسلوب سباحة الصدر.
الدراجات الهوائية: من المهم اكتساب الثقة والراحة أثناء قيادة الدراجة على مسارات خالية من حركة المركبات، والتدرب على الصعود إلى الدراجة والنزول عنها، مع الالتزام بارتداء الخوذة في كل مرة.
الجري: يمكن الجمع بين الجري والمشي دون أي مشكلة، مع العمل تدريجياً على إكمال مسافة 2.5 كيلومتر بوتيرة يمكن المحافظة عليها.
مراحل الانتقال: يُنصح بترتيب المعدات وفق تسلسل استخدامها خلال السباق، مع ضرورة ارتداء الخوذة وإحكام تثبيتها قبل لمس الدراجة الهوائية.
التدريبات المزدوجة: يُفضل تجربة قيادة الدراجة لمسافة قصيرة يتبعها الجري مباشرة لمسافة قصيرة، لمساعدة عضلات الساقين على التكيف مع الانتقال بين الرياضتين.
يوم السباق: ينبغي البدء بوتيرة معتدلة وثابتة، إذ يُعد الانطلاق بسرعة كبيرة من أكثر الأخطاء شيوعاً بين المبتدئات.
الراحة والتعافي: من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتناول الغذاء الصحي، وشرب كميات كافية من الماء، خصوصاً عند التدريب في الأجواء الحارة.
أين يمكن التدريب في دبي؟
أولاً: السباحة
الممزر: فرصة للتدرب في الموقع نفسه الذي سيستضيف السباق. وتضم الواجهة الشاطئية المطورة، التي أعيد افتتاحها في مايو، مناطق مخصصة للسباحة تحت إشراف المنقذين.
مجمع حمدان الرياضي: يوفر حصص سباحة عامة للبالغين.
ثانياً: الدراجات الهوائية
مضمار ند الشبا للدراجات الهوائية: يوفر مسارات مجانية ومضاءة بطول 4 و6 و8 كيلومترات، ومتاحة على مدار الساعة، مع إمكانية استئجار الدراجات عند المدخل.
مسار القدرة للدراجات الهوائية: يُعد أطول مسار متصل للدراجات الهوائية في العالم بطول 80.6 كيلومتر، ويضم مناطق للاستراحة وخدمات لتأجير الدراجات، ما يتيح للمشاركات اختيار المسافة المناسبة لقدراتهن.
دبي أوتودروم: يستضيف حصصاً مسائية أسبوعية بالتعاون مع شرطة دبي، وهي متاحة للمشاركين من مختلف مستويات اللياقة البدنية.
ثالثاً: الجري
مسار الجري على شاطئ جميرا في كايت بيتش: يمتد لمسافة 7 كيلومترات، ويتميز بأرضيته اللينة ووجود علامات لتحديد المسافات.
حديقة بحيرة البرشاء: توفر مساراً دائرياً بطول 1.4 كيلومتر، مع علامات كل 100 متر، ما يجعلها موقعاً مثالياً لزيادة مسافات الجري تدريجياً.
الممزر: تضم أكثر من 5.5 كيلومترات من مسارات الجري والدراجات الهوائية والمشي، التي تربط بين الحديقة الشاطئية والبحيرة والكورنيش.
تحدي دبي للجري: يمثل سباق الجري المجاني لمسافة 5 كيلومترات على شارع الشيخ زايد، يوم الأحد 22 نوفمبر، فرصة مثالية لخوض تجربة تحضيرية قبل أسبوعين من موعد السباق.
أندية ومجموعات ترحب بالمبتدئات
تراي دبي (TriDubai): نادٍ مجاني للترايثلون يقدم حصصاً تدريبية بإشراف متطوعين، تناسب جميع المستويات، بما فيها المبتدئات تماماً.
نادي الجري للسيدات (Ladies Run Club – InnerFight): مجتمع رياضي نسائي يرحب بالعداءات من مختلف المستويات، بما في ذلك اللواتي يبدأن ممارسة الجري للمرة الأولى.
تحدي دبي للياقة: يوفر حصصاً تدريبية مجانية وقرى اللياقة 30×30 في مختلف أنحاء المدينة طوال نوفمبر، عبر dubaifitnesschallenge.com.
إلى جانب العديد من الأندية والمجموعات الرياضية الأخرى المنتشرة في مختلف أنحاء دبي.
التسجيل والمشاركة
تفتح كأس العالم للترايثلون للسيدات في دبي باب المشاركة أمام السيدات من عمر 18 عاماً فما فوق.
وتستمر فترة التسجيل المبكر، التي تتيح خصماً بنسبة 20%، حتى يوم الجمعة 13 نوفمبر، برسوم تبلغ 240 درهماً للمشاركة الفردية و480 درهماً لفرق التتابع.
واعتباراً من يوم السبت 14 نوفمبر، ترتفع رسوم التسجيل إلى 300 درهم للمشاركة الفردية و600 درهم لفرق التتابع.
تابعوا موقع wtwcdubai.ae للمزيد من المعلومات حول الفعالية وللتسجيل.
