ساعات النوم المثالية.. ضرورة صحية

النوم من 7 إلى 8 ساعات هي مدة مثالية وكافية بالنسبة لمعظم الناس في عمر 65 عاماً فأكثر، وبحسب دراسة طبية حديثة فإن أخذ هذا القسط من النوم خلال الليل يلعب دوراً مهماً في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يحمي عدد ساعات النوم المثالية في هذا العمر حتى من الخرف.