لتجنب الجفاف .. ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الطقس الحار؟

أعلنت الدكتورة “يوليا غونتشاروفا” اخصائية أمراض القلب رئيسة قسم التشخيص الوظيفي في “مركز بلوخين للأورام السرطانية” أن الشخص يحتاج إلى 1.5-2 لتر من الماء في الطقس الحار.

وتشير الاخصائية في حديث ل”وكالة نوفوستي الروسية” للأنباء: “ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من “أمراض القلب” و”الأوعية الدموية”، إضافة مياه معدنية إلى هذه الكمية لتعويض النقص في عنصري “البوتاسيوم” و”المغنيسيوم” كما عليهم تناول المكسرات والخضروات والفواكه.

وتضيف: “إذا لم يكن هناك قصور حاد في القلب، يكفي شرب 1.5-2 لتر من الماء في اليوم. ولكن إذا كان الشخص يعاني من قصور في القلب فعليه شرب 1-1.5 لتر من الماء في اليوم. ويحاول الكثيرون من الذين يعانون من مشكلات في القلب عدم شرب أكثر من لتر واحد، كي لا يزيد العبء على القلب، بيد أن هذا غير صحيح، لأنه بغض النظر عن الأمراض المصاحبة، لا ينصح بتقليل كمية شرب الماء”.

وأشارت الخبيرة أيضاً في الطقس الحار يفقد الجسم الماء والمحلول الملحي، لذلك يجب شرب مياه معدنية أيضاً لتعويض ما يفقده الجسم من “البوتاسيوم” و”المغنيسيوم”.

كما نصحت بتناول المكسرات والبذور والخضروات والفواكه والخضار، لأنها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويفضل الخروج إلى الشارع في الطقس الحار في الصباح الباكر أو في المساء.

وختمت بالقول: “تكمن المشكلة الأساسية لغالبية الناس بما فيهم الذين يعانون من أمراض القلب في الطقس الحار في جفاف الجسم، لذلك من المهم جداً شرب كمية كافية من الماء.

وإذا كان الشخص يعاني من “ارتفاع مستوى ضغط الدم” ويتناول الأدوية، فإنه على خلفية جفاف الجسم يمكن أن ينخفض مستوى ضغط الدم بصورة حادة، ما يؤدي إلى تفاقم حالته الصحية أكثر، لذلك يجب تعويض نقص السوائل في الجسم باستمرار”.