احمِ عظامك .. خطوات أساسية للوقاية من الهشاشة

أكدت دراسات أن هناك عدة إرشادات يجب إتباعها من أجل الوقاية من هشاشة_العظام ومنها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تمارين تحمل الوزن، وتمارين المقاومة والقوة، واتباع حمية غذائية صحية، والتعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة ولفترة معينة (ينصح بفترة 15 دقيقة) يوميًا للحصول على جرعة كافية وصحية من فيتامين د. ناس نيوز